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超长寒假增加近视风险?眼科专家传授护眼八招

来源: 发布时间:2020-02-24 热度:34736

受疫情影响,今年寒假变长了。寒假期间,青少年怎么才能既完成好功课又保护好视力,成了家长们关心的话题。


超长寒假增加近视风险?眼科专家传授护眼八招



  寒假是少年儿童近视眼的高发时期,这和放假期间孩子们长时间、近距离的用眼睛,关系非常密切。疫情期间的特殊寒假里,青少年不仅需要避免外出活动,还要通过网课进行学习,这无疑增加了用眼过度、导致近视发生或者近视加深的风险。


超长寒假增加近视风险?眼科专家传授护眼八招



  宅在家里面的儿童、青少年应该怎样合理用眼?魏文斌给出了八条建议。

  01、避免长时间使用电子产品和看电视。

  他建议非学习使用电子产品,不宜超过15分钟,每天累计不超过一个小时。通过网络学习课,每30分钟到40分钟之后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分的休息;或者是闭眼休息5~10分钟,多在窗户前面晒一晒,沐浴阳光。6岁以下的学龄前的儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率的作用,尽量少使用电子产品。

  02、保持正确的读写姿势。

  家中的书桌应该调整好高度,读书写字的时候要保持三个一,眼睛与书本距离一尺、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。

  03、要改掉不良的用眼习惯。

  不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直视的情况下看书、写字。读写的过程中,应同时打开房间的台灯或者是台灯,台灯要有足够和均匀的亮度。


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  04、保证充足的睡眠和营养。

  充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时,儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。

  05、选择合适的室内运动。

  儿童、青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动,小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部的疲劳。但此类活动应该注意选择软的软底鞋,注意运动的幅度和噪音,避免打扰邻居。而室内的空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,那么要避免儿童摔倒和磕碰,避免意外的伤害。要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。

  06、注意手卫生,养成勤洗手的习惯。

  注意饭前便后的洗手,不揉眼睛、不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手的方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流水冲洗。

  07、坚持做两次眼保健操。

  眼保健操上下午各一次,更好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息。做眼保健操前也要注意洗手。

  08、注意预防过敏性结膜炎等眼部疾病。

  如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物,频繁眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院就诊。


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