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网上配镜师提醒:拥有一对健康眼睛,饮食是步

来源: 发布时间:2019-12-28 热度:76111

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  只有保护好眼睛,才能有好的视力。要想拥有一对健康明亮的眼睛,不仅要在日常生活中注意让眼睛不受到伤害,而且在饮食上的注意,也是至关重要的。平时多吃一些对眼睛有益的食物,是拥有健康眼睛的步。有很多食物都对眼睛的健康非常有益。

 

  以下介绍的这些有益眼睛健康的食物,都是我们日常生活中非常普遍食用的,只要平时饮食时多多注意,就会起到非常好的保护眼睛的作用:

 1、大豆:含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,这些都是有益眼睛的。大豆制品如豆浆、黄豆优酪乳等都对眼部健康起到很好的作用;另外像橄榄油以及各种谷物也都有益眼睛,因为这些食物中都含有丰富的维生素E。

 

  2、西兰花:西兰花是我们食用比较普遍的蔬菜了,其不仅能够改善视力,而且预防白内障的效果也非常好。因为西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类似胡萝卜中含有的抗氧化植物营养素),这些物质对眼球非常有益。同时这些类胡萝卜素还能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。

 

  3、胡萝卜:其所含的维生素A对眼睛健康至关重要。同时内含抗氧化的β胡萝卜素,也有益眼睛健康。另外,除了胡萝卜是很重要的维生素A来源之外,还有卷心菜和莴苣,也都富含丰富的维生素A。如若缺乏维生素A,就会引起夜盲症等眼疾病。

 

  4、鱼类:油脂较多的鱼同样含有丰富的维生素A。维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康;一旦缺乏维生素A,就会引起干眼症、夜盲症等眼疾病。因此,多吃鱼类食物,特别是近视或长期佩戴隐形眼镜的人,更需注意维生素A的摄取。

 

  5、菠菜:菠菜能预防眼部疾病。菠菜中同样含有一种被称为叶黄素的类胡萝卜素,能够预防白内障和视网膜黄斑变性等疾病。


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