网上配镜师提醒:拥有一对健康眼睛,饮食是步

  只有保护好眼睛，才能有好的视力。要想拥有一对健康明亮的眼睛，不仅要在日常生活中注意让眼睛不受到伤害，而且在饮食上的注意，也是至关重要的。平时多吃一些对眼睛有益的食物，是拥有健康眼睛的步。有很多食物都对眼睛的健康非常有益。

  以下介绍的这些有益眼睛健康的食物，都是我们日常生活中非常普遍食用的，只要平时饮食时多多注意，就会起到非常好的保护眼睛的作用：

 1、大豆：含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都是有益眼睛的。大豆制品如豆浆、黄豆优酪乳等都对眼部健康起到很好的作用；另外像橄榄油以及各种谷物也都有益眼睛，因为这些食物中都含有丰富的维生素E。

  2、西兰花：西兰花是我们食用比较普遍的蔬菜了，其不仅能够改善视力，而且预防白内障的效果也非常好。因为西兰花含有叶黄素和玉米黄素（类似胡萝卜中含有的抗氧化植物营养素），这些物质对眼球非常有益。同时这些类胡萝卜素还能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。

  3、胡萝卜：其所含的维生素A对眼睛健康至关重要。同时内含抗氧化的β胡萝卜素，也有益眼睛健康。另外，除了胡萝卜是很重要的维生素A来源之外，还有卷心菜和莴苣，也都富含丰富的维生素A。如若缺乏维生素A，就会引起夜盲症等眼疾病。

  4、鱼类：油脂较多的鱼同样含有丰富的维生素A。维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康；一旦缺乏维生素A，就会引起干眼症、夜盲症等眼疾病。因此，多吃鱼类食物，特别是近视或长期佩戴隐形眼镜的人，更需注意维生素A的摄取。

  5、菠菜：菠菜能预防眼部疾病。菠菜中同样含有一种被称为叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性等疾病。